QUELQUES CONSEILS AVANT DE RANDONNER

• Prévenir votre entourage du circuit et de la durée approximative.
• Emporter la carte IGN ou GPS même si vous connaissez le secteur.
• La pratique de la randonnée demande une bonne connaissance de soi et de ses capacités, savoir choisir un itinéraire compatible avec sa condition physique du moment et du matériel adapté. Sortir en montage c’est savoir se situer par rapport au milieu qui peut rapidement devenir hostile. C’est être responsable de soi et des autres. Le bonheur de la montagne ne vaut jamais que l’on mette en danger sa vie sans une parfaite connaissance du danger. Les limites d’endurance, résistance, force physique et morale sont variables en fonction des personnes et du jour.

• Il faut donc savoir être modeste et n’augmenter ses ambitions que progressivement.
• Emporter votre téléphone portable et enregistrer le numéro des secours en montagne : 112.
• Ne pas partir si la météo est incertaine. Se renseigner à l’Office du Tourisme des prévisions météorologiques avant le départ. Ne pas prendre de risques ! Le temps change très vite en altitude et certains sentiers deviennent très dangereux par temps de pluie ou brouillard.
• Mettre un sifflet dans le sac à dos. Le sifflement est plus puissant que des appels au secours et porter des vêtements de couleurs vives, en cas d’accident, il sera plus facile de vous localiser.
• Prévoir suffisamment d’eau et à manger. Buvez régulièrement, ne pas attendre d’avoir soif, vous risquer très vite des crampes et coup de pompe.
• Respecter l’environnement : ne pas laisser de déchets.
• La nature est fragile, rester sur les sentiers balisés (ne couper pas au travers), ne ramasser pas les plantes si vous voulez que vous petits enfants aient la joie de les découvrir.
• A proximité des animaux, ne faites pas de bruit, ne les pourchassez pas pour ne pas les effrayer. Observez-les aux jumelles.
• Contourner si possible les troupeaux de vaches, moutons et chèvres. Attention aux chiens « patou ». Ils sont là pour garder le troupeau et peuvent être agressifs envers le randonneur.
• Un randonneur marche en moyenne à 300 m/heure.
• Partir tôt. Ne vous surestimez pas. Ne pas hésiter à faire demi-tour si le passage est trop difficile ou si vous êtes fatigués. Il faut penser au retour.
• Attention à la descente : la fatigue s’accentue, l’attention diminue, l’orientation est plus difficile, et les chutes plus fréquentes.
• Si vous faites des randonnées quotidiennes de plus de 5 heures, consommez tous les jours des sucres lents, même au petit déjeuner (pâtes complète, riz complet etc…)

Balisage des sentiers de randonnées

• Marque jaune : sentiers de petites randonnées
• Marque rouge et blanche : sentiers de grandes randonnées
• Marque bleu, blanc, rouge : limite du Parc de la Vanoise. Le côté bleu indiquant le cœur du Parc avec toutes ses règles à respecter.

• Des marques "bleu, verte, rouge" peuvent être mises par l'OT, ONF etc....Normalement, vous trouverez les fiches de ces itinéraires dans les OT.

• Les marques peuvent être au sol sur un rocher ou en hauteur sur les troncs d’arbres.
• Rechercher les "kerns" ce sont des amoncellements de pierres de forme pyramidale.

Les deux bras levés vers le ciel : Nous demandons du secours

Un bras levé vers le ciel et l’autre vers le sol : Nous n’avons pas besoin d’aide.

Pour les randonneurs à ski et raquettes, il peut y avoir des risques d’avalanche.

Il existe une échelle des risques qui va du risque 1 à 5 ainsi que 2 drapeaux :

• Niveau 1 : manteau neigeux stable. Niveau faible.
• Niveau 2 : manteau neigeux stable, mais déclenchement d’avalanche par surcharge de skieurs. Niveau limité.
• Niveau 3 : manteau neigeux modérément stabilisé. Niveau marqué.
• Niveau 4 : faible stabilité du manteau neigeux. Niveau fort.
• Niveau 5 : grande instabilité du manteau neigeux : Niveau très fort.
• Le drapeau à damier noir et jaune : danger d’avalanche localisé.
• Le drapeau noir : danger d’avalanche généralisé.

Dès le niveau 3, hors piste fortement déconseillé voir interdit.

KERNS et PANNEAUX SIGNALETIQUES